Katrina da História: como Fazer FuncionarQuando Katrina viu a agulha em sua escala passar dos 200 quilos de marca, a lâmpada se passou.

“Eu sabia que eu tinha que fazer alguma coisa,” ela diz. “Eu queria honrar o doador do meu rim transplantado e queria ser saudável para a minha família.”

Sobre esse tempo, ela recebeu uma versão de avaliação gratuita convite para experimentar o programa de Perda de Peso. Então, ela decidiu dar uma chance. Como muitas outras pessoas, ela tinha tentado várias dietas sem sucesso.

O jogador de 33 anos Elmwood, Ind., nativa começou a WLC programa em Maio de 2004, em 218 libras. Agora ela pesa 183 quilos-que é uma perda de 35 libras, a partir dela, de 5 pés 8 polegadas quadro.

Como é que ela faz isso?

“Eu permanecer no programa 75% do tempo e [não] se preocupar com os outros 25%, sempre manter minha forma física, e tentar comer uma proteína e rica em fibras refeição ou um lanche a cada três horas”, diz ela. “Perder o primeiro de 10% foi uma grande vitória para mim, porque ele provou que eu posso fazer isso.”

Katrina goza a estrutura de sua individualizada plano de alimentação: pequeno-almoço todas as manhãs, três porções de frutas e laticínios, e como muitos vegetais, como ela pode comer a cada dia, com os doces permitido um dia a cada duas semanas. Ele trabalhou como um encanto para ela.Como é que ela faz isso?

Ela também depende de WLC de artigos e e-mail dicas. A cada dia, ela verifica se há novos artigos no site, para que ela possa aprender mais sobre a eficaz gestão do peso.

E ela mantém-se ativo, trabalhando em Curvas de cinco dias a uma semana, rápido 30 minutos de caminha quatro dias por semana, caminhando por seus cães, e fazendo vídeos de fitness.

Superação De Obstáculos

Como muitos outros membros, ela tem encontrado obstáculos ao seu progresso. Quando ela quebrou o pé, ele a enviou para uma pirueta. Ela era incapaz de trabalhar fora por quatro meses, para que ela aceite simplesmente a manutenção de seu peso.

Mas assim que ela recebeu a luz verde para exercer, “eu chutei tudo de volta em alta velocidade e muita atividade”, diz ela.

Hoje, ela sente-se bem acerca de si mesma e de suas realizações.

“Leva algum tempo para perceber o quão diferente você olhar, mas uma vez que você sentir a diferença, você andar com mais confiança”, diz ela. Ela também diz que ela tem “mais toneladas de energia” e sente-se mais feliz por causa das endorfinas (os chamados “feliz hormônios”) que vêm de exercício físico regular.

Segredos do Seu SucessoSegredos do Seu Sucesso

Sucesso é tudo sobre como fazer o WLC programa de trabalho para você. Aqui está o Katrina conselhos aos outros membros:

  • Tomar passos de bebê. Não tente fazer tudo de uma vez.
  • Fazer uma alteração de cada vez para que você não ficar sobrecarregado.
  • Se você não estiver usando o diário on-line, pelo menos, manter um caderno e anote o que você come.
  • Tornar-se uma prioridade em sua vida. Faça sempre tempo para trabalhar fora — ignorando-lo não é uma opção.
  • Plano de frente para o sucesso. Fazer um cronograma e cumpra-o.
  • Quando você se sente para baixo, para ir para uma caminhada ou fazer algum tipo de limpeza.

Nome: Katrina

Idade: 22

Altura: 5’8″

Lost: 35 quilos em 9 meses na Perda de Peso Clínica programa